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体脂由低到高排序的7位健身女神,你更欣赏哪种体型?

注：体脂率没有绝对数值！NO1：Angie，体脂率据说低到3-5%，浑身真的看不到一点脂肪，肩膀呈拉丝状态，真的是太佩服了，在很多粉丝的眼里，她就是自己的女神。NO2：卡兹马丁，体脂率约8-10%，美国最著名的肌肉女，网

新式酸奶减肥法轻松甩掉肥肉变苗条

　酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响

不想去健身房，办公室一族如何徒手增肌？试试这4组简单的动作

对于越来越繁忙的都市上班族，许多人虽然有钱了，但是健身房离住的地方太远，或者下班后时间太少，又或者自己太忙，所以一直没有时间去健身房锻炼。当然动辄几千上万的健身年卡，也会让不少人退却。可是看着自己肌肉孱弱不堪，且不说如何

核心力量薄弱？爆发力不够？9个动作助你训练！

核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。简单的说，就是你的腰臀周围那一圈!大部分运动或者健身活动都依赖于核心肌肉。锻炼核心力量好处很多，作用也很大：而爆发力是指在最短时间

耳廓按摩减肥瘦身又健身

对于按摩减肥大家都了解，它是利用对身体的某些穴位进行按摩，而最终达到减肥的效果。而耳廓按摩减肥也是按摩减肥当中的一种，它是利用对耳廓中的穴位进行按摩，而达到减肥的效果。下面我们就给大家介绍耳廓按摩的几个部位。耳廓按摩减肥

练就诱人美背绝招

保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可

练就一顺到底的美背

美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部

苹果减肥吃几个比较好

苹果减肥现在已经成为了一种非常流行的减肥方式，但是我们都知道过多的食用苹果会对于身体特别是胃部造成很严重的伤害，因此很多人在食用苹果减肥的时候都想要知道需要吃多少个苹果才能起到好的减肥效果，同时对身体也不会造成严重的伤害

早餐吃什么最能瘦身呢

爱美之心人皆有之，每个女性朋友都想自己拥有一个苗条的身材，苗条身材的塑造依赖的因素有很多，一方面是我们自身的饮食问题，另一方面就在于我们日常的锻炼，所以重点关注我们自己的饮食问题，非常有必要，尤其是在每天早餐的时候，早餐

做瑜伽可以瘦腿吗

大象腿这是许多人都非常讨厌的事情，因为大象腿不仅让人们的身材严重的走样，而且还会给人们在衣服的购买上带来非常多的困难，因此怎么样才能减去大象腿就成了许多人都在考虑的问题。瑜伽这是一种现在非常流行的养肾保健方式，因为瑜伽可

卡路里是啥？减肥必知卡路里！

卡路里是啥？减肥必知卡路里！卡路里是啥？卡路里是指能让1公克的水温度上升1℃所需的热量。食物里含有的营养素之中，只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量，1公克的脂质则可产生

空腹运动减肥效果更好？

空腹运动减肥效果更好？空腹运动减肥效果更好？一般人体在运动时，主要的能量来源来自于碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之后，才会消耗脂肪。你们常听到的运动要达到半小时才开始燃烧脂肪就是这么解释的。而在经过长时间的睡眠，或者长

怎么利用一日三餐进行减肥

说到减肥，每个人都恨不得自己可以瘦得比较多，赶快把多出来的每一寸脂肪全部烧光光。其实，减肥除了选择适合自已的方法外，有些减重的小撇步的确可以帮忙燃得更多、瘦得更快。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大

每天做抬腿运动能瘦腿吗

拥有纤细修长的美腿可以说是许多女性梦寐以求的事，然而瘦腿相对于身体其他地方的瘦身更难一些，许多人都觉得肚子上的赘肉很好消，而腿部却不明显，为此令人很苦恼。真的没有好的方法能令腿瘦下去吗？有人就会问每天做抬腿运动能瘦腿吗？

想要减肥每天运动量要多少

对于大家来说很多时候对减肥是存在一些认识上的误区的，因为不了解这个减肥的一些情况，因此大家往往得不到一些好的效果，那么，想要减肥每天运动量要多少？这个问题很多想要减肥的人都会问，这个问题很受关注，其实每天运动一定的时间，

拔罐减肥几个特别注意事项

拔罐减肥的适应人群及注意事项你知道吗？赶紧随小编一起来看看吧。期望值高者不宜减，特别是想塑身的人群，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑（笔者亲身感受此痛苦），还会因此月经不调，眼窝深陷（因为水分被拔掉了）。

适合晚餐吃的低热量食物有哪些呢

饮食习惯与身体健康的关系非常紧密，应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯，养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式。油腻过甜是大忌经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样

怎么样瘦腰 7招让你秀出啊小蛮腰

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

多吃什么食物可以减肥呢

很多女孩子就只想给自己吃一些可以减肥的食物，如果能减肥的话，那么肯定就会每天给自己吃只能给身体减肥的食物，减肥的时候可以吃的食物有很多种，在减肥的时候可以多吃点营养的食物，但是要能减肥，这样的食物很多人觉得太难找了，很多

夏天做什么运动减肥快呢？

夏天到了，一些MM才猛然发现集聚了一冬天的脂肪没有在春天及时的消耗掉，现在要穿短衫、短裤了，这些赘肉再也遮挡不住了，而且再漂亮的衣服穿在身上也会大打折扣，这时候才觉得压力倍增了，需要赶紧减肥了。那么在夏天做什么运动可以让

瘦人增胖的方法有哪些

现实生活中，有许多身体肥胖的人千方百计想减肥，尤其是一些爱美的年轻女性。肥胖固然不好，不仅影响形象，而且有碍健康。但身体太瘦也不好。在这里，我就告诉大家一个瘦人增胖的方法，效果不错。我单位的两个同事和一个邻居听了我介绍的

男人小腹怎么瘦呢？

很多的男性朋友在到了一定的年龄之后，身体都会出现有发福的情况，尤其是肚子上会出现有很多的肥肉，身体肥胖不仅仅会影响到人的美观，长时间比较严重的肥胖，很可能会给身体带来很多的疾病，比如糖尿病，高血压，脂肪肝等等，男性朋友可

对症下药 3种腿型的瘦腿方法

一、水肿型腿就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人（多数是上班族），真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。避免久坐+敲胆经减腿法平日在办公

快速瘦腰腹的运动方法有哪些

腰腹部是容易脂肪堆积的地方，很多人想有瘦腰，但是不通过运动，以为药物减肥就可以达到理想的效果。殊不知，药物减肥容易使肠胃受重伤，并且影响消化系统。对腰腹部进行专门的运动训练减肥是可以的，但是不能一下子就强度太大，容易使腰

OB蛋白瘦身素轻轻松松瘦出来

你还在节食、做运动减肥，那你就out了！国内最流行的减肥产品OB蛋白瘦身素来了，可能发部分人还不知道什么事OB蛋白瘦身素。那么今天小编就来给大家普及一下OB蛋白瘦身素的知识。OB蛋白瘦身素采用国际领先的生物技术，从多种天

三天苹果减肥法的正确方法

三天苹果减肥法，顾名思义，就是在三天之内只吃苹果，不吃其它食物的一种减肥法啦。这种方法在日本非常流行，现在在中国也受到不少减肥姐妹的尝试，为什么吃苹果可以减肥呢？三日苹果减肥法有用吗？日本流行“三日苹果减肥法”，不必挨饿

脚底按摩减肥法的注意事项

生活中有许多不同的减肥方法，而除了运动及控制饮食之外，中医的方法也能减肥。而脚底按摩就是其中的一种减肥方法。那么有哪些需要注意的地方呢？下面给大家介绍脚底按摩减肥法的注意事项，供大家参考。双脚晃动全身血液循环不佳，就会发

瘦身水果沙拉的做法

沙拉有很多种做法，沙拉西式的有，法式的也有，但是还是我们中式的最好吃，也是最美味，最有营养的，做中式沙拉的时候很多人都是为了它又减肥瘦身功效的作用才会选择去吃的，这个瘦身沙拉的做法就有很多人不会做，不知道在做的时候该选择

9分钟让你玉腿玲珑

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60钞）1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

用决明子和荷叶泡水喝可以减肥吗

荷叶是一种绿色植物，我们经常会在一些池塘看到，但是荷叶还有许多不为人知的功效，于是不少人就忽略了荷叶，每当在夏季的时候就任意的糟蹋，那么决明子和荷叶泡水喝可以减肥吗？当然是可以的，而且作用和功效显著，接下来让我们一起来了

警惕5个美腿杀手对抗粗腿

一、5个美腿杀手1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天＆hellip；＆hellip；下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪

酸奶和红糖一起喝能减肥吗

想要减肥的朋友一定听说过许多减肥的小方法吧，什么睡前吃苹果、早晨喝蜂蜜水等等，下面要介绍的，同样是流传很广的减肥的小妙招，酸奶和红糖一起喝，但是这样的小招太多，大家也不知道是否是真的有用，害怕反而还增加了体重。接下来就讲

如何减肥全身减肥的秘诀是什么

减肥是一种好多朋友选择的方法，这是一种可以保持体形的方法，在进行减肥的时候方式也特别多，不同的方式减肥的效果也是同的，而且我们要根据自己身体的情况来选择适合自己的减肥方法是最重要的，这也是一种从自身情况出发的方法，下面一

减肥可以吃酱鸭吗

正在减肥中的人，平时一般都是不敢吃多东西的，特别是一些比较油腻的食物，现在减肥的人已经很多了，特别都赶在夏天减肥，夏天以前不能够很好的减肥的话，到了夏天是不是都会很痛苦呢，不敢穿很暴露的衣服，对自己的身材是很没有信心的，

茯苓白术减肥汤的功效

很多人在减肥的时候总是喜欢做一些运动来减肥，但是对于很多人来说，运动都是浮云，不是自己能坚持得了的减肥项目，很多人一边想减肥，但是一边又想偷懒，长期下来就得不到任何的减肥效果，所以说很多人会联想到用白术和茯苓一起熬汤后饮

6种快速减肥的方法推荐瑜伽

女性要赶紧改掉易长胖的这种习惯，那如何减肥最有效呢？下面教你快速减肥的方法，告诉你有针对性地减肥，还你平坦、性感的美腹，纤细长腿和胳膊，赶紧来看看吧。一、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗

运动减肥皮肤到底会松弛吗

很多女性朋友们都是特别注重自己的外观问题的，对于自己的脸部出现的一些皮肤疾病都是非常在意的，尤其是当自己的皮肤出现松弛的话就会看起来特别的苍老，这是很多女性朋友们非常忌讳的一点，但是很多女性朋友们都听说在做完运动以后是会

腰粗患癌风险高瘦腰才是关键

很多人变胖都是从腹部开始的。腹壁本身有两层脂肪，这一特点使得腹部脂肪会比其他部位更容易堆积脂肪。另外，腰腹部较少运动，加上久坐不起，腹部脂肪自然变多。腰部脂肪过多，除了会使身材走样外，还会威胁到人体健康。世界癌症研究基金

气虚血于的人如何减肥最佳

气虚血瘀的人如何减肥最佳啊，我的身材以前就开始胖，穿什么衣服都不好看，做事情都显着笨重，我还经常感到没有力气，没有干什么活就感到特别的疲劳，月经也不正常，朋友说我是气虚，我一到夏天就特别的不方便，我就决定要减肥，可又不知

每顿吃一个馒头能减肥吗？

肥胖对于人类来说不但威胁健康，还严重的影响着美观，因此减肥一直是人们的热聊话题。很多人认为想要控制体重每顿只吃一个馒头，保证温饱就可以了，其他食物是不必要吃的，其实这样的饮食是能达到瘦身的效果的，但却会造成营养不良，因此

夏天还是冬天减肥好

在进行减肥的时候我们不但要注意方法，还要注意减肥的时间，如果在进行减肥的时候正确的方法在正确的时间里进行，就会起到事半功倍的减肥效果，有好多朋友进行减肥的时候不知道在冬天还是夏天的时候减肥效果好，那么到底夏天还是冬天减肥

每天什么时候跑步能减肥呢

在我们的生活中，有很多人都有跑步的习惯，这是非常好的一个习惯，跑步不但可以帮助我们增强身体素质，还能帮助我们有效的减肥，尤其是一些肥胖的朋友，可以尝试着通过跑步来进行减肥，效果还是不错的，但是跑步也有一个最佳的时间段的，

夏季减肥食谱夏季瘦身早餐新高招

因为当今现代人的忙碌，导致很少有人有时间好好的吃一顿早餐，难得的周末却也都用来睡懒觉了，所以对一般人来说，早餐好好吃都是奢望，而对于减肥人群来说，早餐是绝对不能缺少的正餐之一，但是很多人因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐

减小腿的方法

减肥是很常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候，也是要选择适合自己的减肥方式，这样对减肥才会有很好的效果，那减小腿的方法如何选择呢，在减小腿上也是有着一些不错的方式，不过在选择的时候，都是要注意对这些方法进行了解，这

性感女星的私房美臀宝典

一、詹妮弗.洛佩兹闻乐起舞扭出致命吸引的＆ldquo；丰臀＆rdquo；以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。一级棒的身材和动人曲线也是凭

营养又科学的减肥方式

只有通过挤出时间来运动和平时合理的膳食来解决这个问题。想要减肚子，其实日常就有很多方法，赶紧学起来吧！1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减

4个简单的瘦臀动作让你告别平滑臀

一副本来纤细的腰身下面拥有的却是一个松弛肥大的臀部，整个身材的分数顿时会下降很多。性感的翘臀可以让身材更加的S型。那么如何瘦臀最快呢，小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作，动作简单易学，每天坚持练习可以让臀部不在肥大和松弛，

适合中老年减肥的中医食方

减肥的方法有很多，但是要根据自己的身体情况来就进行，利用食疗的方法是对于中老年人来说是健康可行的。来看看下文的解读。适合中老年减肥的中医食方1.健脾利湿苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净

减肥瘦身花茶

现在减肥瘦身成为了很多女性朋友比较关注的一种养生需求了，因为肥胖不单单给体型外观带来影响，还有可能造成肥胖疾病的出现，所以很多人都在关注减肥瘦身的一些方法。减肥瘦身花茶倒是我们在日常一种比较不错的选择，绿色健康，而且对于

健身房减肥需要注意什么事项

健身房减肥需要注意什么事项健身房减肥需要注意什么事项1、做好热身，再上跑步机对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉

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